La rabbia non è sbagliato. E 'un emozione molto normale, ma è problematico quando le persone esprimono la rabbia eccessiva verso altre persone o anche a se stessi. Anger Management terapia aiuta le persone quando la loro rabbia è diventata dannosa per le persone intorno a loro o se stessi.
Gestione della terapia rabbia si riferisce a strategie terapeutiche che consentono alle persone con problemi di gestione della rabbia per superare i sentimenti eccesso di rabbia e di controllare gli effetti di tali sentimenti.
Imparare a esprimere la rabbia in modo più assertivo, ma non aggressivo, così è un metodo efficace per affrontare le vostre emozioni arrabbiato te stesso. Consulenza può anche aiutare a fare questo. Sarete in grado di esprimere ciò che si vuole senza ferire i sentimenti degli altri ed è un buon modo sano di deviare la vostra rabbia.
Deviare la tua mente dalla rabbia può anche essere molto utile nella gestione della rabbia. Difficile l'attività fisica come corsa o giocare una partita a squash sarà dura controllare la vostra rabbia. Tecniche di respirazione e di rilassamento come lo yoga o la meditazione sono molto utili. Quando sei arrabbiato provare lentamente a respirare attraverso il naso, sollevare il diaframma, e dopo un po 'espirare attraverso la bocca. Vi sentirete immediatamente più tranquillo.
Usare l'umorismo per alleggerire la situazione, parlando con qualcun altro la tua rabbia e la rimozione di voi stessi dalla cosa o persona che ha attivato la vostra rabbia aiuterà anche. Continuare a ricordare a te stesso che arrabbiarsi non ha intenzione di risolvere nulla e che di certo non vi farà sentire meglio
I metodi di cui sopra non può essere per tutti e per fortuna si può ottenere la gestione della rabbia aiutare la terapia da professionisti. Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è comune utilizzato in questo tipo di terapia.
Gran parte dei metodi utilizzati nella terapia rabbia gestione dipendono da CBT, che insegna a valutare i pensieri ed i sentimenti di fondo creando rabbia eccessiva. Ciò contribuisce a riqualificare le persone a evitare pensieri inutili e sbagliate che hanno già promosso comportamento aggressivo e quindi il controllo la voglia di agire in modo distruttivo. CBT è condotta in entrambe le sessioni di terapia individuale e di gruppo.








